Les conseils santé de l’été

Les conseils santé de l’été

Comment profiter de la belle saison pour se ressourcer en toute sécurité ? Voici 3 réflexes santé à acquérir pour ne pas rater ce que l’été peut offrir de mieux à votre organisme.

Profiter raisonnablement du soleil

Pour les nourrissons : les nourrissons ont la peau et les yeux très fragiles, il est donc important de ne pas les exposer au soleil.

Pour les enfants et les adultes :

  • éviter l’exposition au soleil entre 12h et 16h.
  • mettre de la crème solaire indice 50 à renouveler toutes les 2h
  • porter un chapeau et des lunettes de soleil avec un filtre anti-UV et des montures enveloppantes.
  • porter des vêtements couvrants (légers et de couleurs claires) qui protègent très bien la peau des rayons du soleil
  • limiter les durées d’exposition.

A retenir

  • Le parasol diminue l’intensité du rayonnement mais ne protège pas intégralement des rayons du soleil.
  • Certains médicaments, parfums ou déodorants peuvent, en réaction au soleil, provoquer des allergies ou des brûlures.
  • Les autobronzants et les compléments alimentaires donnent un teint hâlé mais ne permettent pas de protéger la peau contre les dangers du soleil.
  • Les accélérateurs de bronzage comme la graisse à traire ou le monoï augmentent les méfaits des rayons du soleil.

Se protéger de la chaleur

Pour tous et particulièrement pour la personne âgée, la femme enceinte, le bébé ou la personne en situation de handicap, il est nécessaire d’adopter les bons réflexes :

  • boire régulièrement de l’eau
  • mouiller son corps et se ventiler
  • manger en quantité suffisante
  • éviter les efforts physiques
  • ne pas boire d’alcool
  • maintenir son habitation au frais en fermant les volets le jour
  • passer du temps dans un endroit frais (cinéma, bibliothèque, supermarché …)
  • donner et prendre des nouvelles de ses proches
  • porter des habits amples et légers et plus particulièrement le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration
  • pendant les heures les plus chaudes, se reposer dans un lieu frais.

Faire le plein de vitamines et de fraîcheur

Notre panier de saison se remplit de couleurs et de senteurs.

Fruits : abricot, brugnon, cassis, cerise, fraise, framboise, groseille, melon, mûre, myrtille, nectarine, pastèque, pêche, poire, pomme, prune.

Légumes : artichaut, asperge, aubergine, blette, brocoli, carotte, chou-fleur, choux nouveaux, concombre, courgette, épinard, fenouil, fève, haricot vert, laitue, lentille, maïs, mesclun, oignon, oseille, pâtisson, poireau, petit pois, poivron, pomme de terre, radis, salade, tomate.

Ecrit par : CPAM de la Sarthe

CPAM de la Sarthe

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